Experimentation #2

Avez-vous fait l’exercice #1?
Si non, svp, faites-le maintenant en cliquant ici et revenez faire l’exercice #2 dans une semaine.
 
Si oui, qu’avez-vous découvert?
Des patterns? Des pensées répétitives?
 
Je gage que vous avez pris conscience que vous vous parlez toute la journée (si vous ne le saviez pas déjà!). Que vos pensées tournent sans cesse dans votre tête. Et il est très possible que ces pensées ne soient pas toutes très gentilles, ou plus précisément, que vous n’êtes pas très gentil avec vous-même.
 
Vous avez aussi probablement réalisé qu’il y a une ou deux phrases qui monopolisent vos pensées.
 
C’est peut-être quelque chose comme :
Je ne suis pas capable.
La vie c’est de la m…
Je ne suis pas une machine.
Je n’en peux plus…, 
ou autres choses du genre...
 
Et c’est normal, si normal signifie que c’est le cas de la plupart des gens.
 
L’exercice de la semaine, si vous choisissez de le faire, consiste à questionner la véracité de ces pensées, d’être plus spécifique et de remplacer celles qui sont répétitives et négatives par d’autres qui seront positives.
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Par exemple, si on prend la phrase: "Je suis tellement fatigué".
Demandez-vous : êtes-vous vraiment fatigué? Est-ce que c’est vrai en ce moment précis?
 
Si oui, qu’est-ce qui cause cette fatigue, spécifiquement?
Soyez à l’écoute de votre réponse et faites le changement nécessaire à votre bien-être : prenez congé, demandez de l’aide, ralentissez, gâtez-vous un peu…
 
Si non, quand précisément avez-vous commencé à vous répéter cette phrase?
Était-ce durant une période où vous étiez très occupé? Quand était-ce exactement?
Réfléchissez-y.
Vous réaliserez peut-être que vous allez plutôt bien en ce moment…
Et puisque vous n’êtes pas vraiment fatigué, il est temps de remplacer cette phrase par une qui
est positive et vraie de façon à arrêter de vous auto-hypnotiser négativement! 
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Prenons un autre exemple : "Je ne suis pas capable".
Pas capable de quoi exactement?
Est-ce vrai?
Si vous passez votre temps à vous dire que vous n’êtes pas capable, comment pensez-vous que vous allez vous sentir?
Que pensez-vous que vous allez remarquer? Les choses que vous êtes capable de faire ou celles que vous n’êtes pas capable de faire?
Et quels genres de décisions pensez-vous que vous aller prendre?
 
À chaque fois que vous vous surprendrez à dire : Je ne suis pas capable, prenez une grande respiration et dites à voix haute (ou dans votre tête) : Efface-ça! Puis remplacez cette phrase par une qui est positive, comme par exemple :
J’apprends à…
Je suis en train de …,
Je fais du mieux que je peux,
Je m’améliore de jour en jour
Je vaux la peine,
Et si j’essayais?  …
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En résumé 
Quelque soit votre pensée négative répétitive, les étapes sont les mêmes :
Remarquer la pensée, l’arrêter, et la remplacer par quelque chose de positif.  
 
Cet exercice demandera un certain effort et une grande vigilance au départ mais si vous le prenez au sérieux, vous serez surpris de voir avec quelle facilité il aura un effet positif dans votre vie.
 
Essayez-le et donnez-m'en des nouvelles!
 
N’oubliez pas, si vous avez besoin d’aide, contactez-moi.

Mélanie
avec l'aide de Mel
coach de vie