Il est très facile de manger sans porter attention.
On parle, on regarde la télé, on joue avec notre téléphone intelligent… il y en a même qui marche en mangeant… On mange rapidement, mastiquant à peine. Et lorsqu’on ne porte pas attention à ce qu’on mange, lorsqu’on dévore à toute vitesse, on rate une expérience des plus intéressantes. Sans compter qu’on risque de manger plus qu’il ne le faut puisqu’on est alors moins connecté aux signaux de notre corps*. Et c’est pourquoi… L’excercice de la semaine, si vous choisissez d’y participer, consiste à manger tranquillement, en étant complètement et totalement dans le moment présent. Asseyez-vous devant votre assiette. En silence. Sans distraction. Ralentissez. Revenez au moment présent. Regardez. Sentez. Écoutez. Goûtez. Savourez. Ressentez. De quoi à l’air votre nourriture? Quel en est le parfum? Quel en est la texture? Est-ce que ça craque sous la dent? Ou est-ce que ça fond dans la bouche? Est-ce dur ou facile à mastiquer? Est-ce plus sec ou plutôt humide? Ralentissez. Respirez. Savourez. Qu’est-ce que ça goûte? Y a-t-il de petites surprises : Une épice que vous n’aviez jamais remarqué? Un zeste de citron? Un délicat parfum de vanille? … Est-ce sucré? Trop sucré? Ou juste assez sucré? Est-ce salé? Amer? Acidulé? Trop ou juste bien? Est-ce aussi bon que vous pensez? Ou meilleur? Est-ce aussi bon que ça a l’air? Ou meilleur? Que remarquez-vous? Mangez tranquillement. Soyez dans le moment présent. Savourez. Respirez. _______________ Comment s’est déroulé l’exercice? Qu’avez-vous remarqué? Est-ce que ça a rehaussé l’expérience? Est-ce que ça l’a gâché? Et si ça l’a gâchée, de quelle manière? Quels sens avez-vous utilisés le plus? Comment vous sentez-vous maintenant? Est-ce qu’un souvenir ou une pensée vous ont surpris? Recommencez l’exercice. Souvent. Mangez lentement. Savourez. Mélanie avec l'aide de Mel coach de vie * Note – Si vous avez tendance à manger pour assouvir vos émotions ou à manger de façon un peu compulsive, essayez cet exercice sur une base régulière, et laissez-moi savoir si un changement s’opère en vous...
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AuteurBonjour, ici Mélanie. Je ne suis pas auteure mais bien coach de vie. J'écris malgré tout quelques petits textes à l'occasion qui pourraient peut-être vous intéresser. Vous les trouverez ci-bas sous Catégories: "article" et "expérimentation" Archives
July 2019
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